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Vuelta al cole

El inicio del curso escolar es un buen momento para incorporar pequeños cambios saludables en la vida cotidiana.

Una vida activa es esencial para la salud de los más pequeños. El inicio del curso escolar es un buen momento para incorporar pequeños canvios saludables en la vida cotidiana. Se recomienda que los niños y adolescentes hagan 60 minutos (una hora) o más de actividad física diària.

Es fácil conseguirlo porque esots sesenta minutos se pueden hacer acumulando períodos cortos de actividad física a lo largo del día.


Una vida activa tiene muchos beneficios!

· Previene la obesidad y el sobrepeso.
· Mejora el estado de ánimo, la concentración y el rendimiento escolar (en asignaturas como matemáticas, lengua ...).
· Ayuda a relacionarse con los demás y a crecer mejor, más alegres y sanos.


Algunas ideas

· Hacer el camino a la escuela a pie (o en patines o en bicicleta) puede ser una oportunidad de oro para introducir la actividad física en la rutina diaria de su hijo o hija. Si la distancia lo permite, puede llevarlos a la escuela caminando. Se puede hacer a diario, a días alternos o un día a la semana ... Es una buena manera de acumular minutos de actividad física!

· Subir escaleras.

· Realizar juegos activos: escondite, bailar, jugar en los parques o en el patio de la escuela ...

· Participar en actividades deportivas: interesaros por los deportes o por las actividades en las que sus hijos e hijas ya participan.

· Priorizar alguna actividad deportiva si los apunte a actividades extraescolares.

· Se puede utilizar el patio de la escuela para ser activos. Infórmese en su barrio o ayuntamiento sobre la modalidad de patios escolares abiertos, que son aquellos que se abren como un espacio de uso público para familias, niños y adolescentes fuera de horario escolar, fin de semana y durante el período de vacaciones escolares.

· Limite el tiempo de estar sentados ante la televisión o de otras pantallas (ordenador, juegos ...).

· Aprovecha los días festivos para ser activos en familia.

· Los adultos pueden influir en jóvenes y adolescentes a la hora de favorecer la práctica de actividad física. Dé ejemplo: sed activos!

Fuente: Canal Salut